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Dime con quién andas, y te diré cómo estás

A tono con el refrán, "Dime con quien andas y te diré quién eres", hoy hablaremos sobre los microorganismos humanos, también conocidos como microbiota. Ellos son el conjunto de microorganismos (fundamentalmente bacterias, virus y hongos), que habitan y conviven en nuestro cuerpo. Ellos se cuentan en miles de millones, y están en nuestro tracto intestinal, en la piel, la nasofaringe, la vagina, y en todos nuestros órganos y sistemas. Si las ponemos todas juntas en una báscula, su peso puede superar los dos kilogramos. De particular importancia la microbioma bacteriana y ya explicaremos por qué.

Hoy en día se conoce que millones de bacterias de la microbiota, están jugando un papel esencial en la regulación de muchos procesos fisiológicos. Destacamos, la actividad de las enzimas digestivas, la síntesis de vitaminas del complejo B, la interacción con el sistema inmunológico, o la protección frente a organismos patógenos. Se sabe  que enfermedades como las úlceras y algunas muc…
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¿Son tan buenas las setas?

La respuesta corta, ..., Sí. Parece que las setas u hongos, tienen profundos e inusuales efectos sobre nuestra salud.

En su artículo, "Are Mushrooms Really a Miracle Food?", Markham Heid, alega, primero que ya hay medicamentos muy importantes, como la penicilina o las estatinas, que se producen a partir de hongos. Pero además, son muy bajos en calorías y aportan nutrientes como el potasio, el selenio, la vitamina B12 y la D, esta última de mucha importancia para los veganos. También una fibra hidrosoluble llamada Beta glucano, capaz de regular y activar el sistema inmune y con beneficios para el corazón y colesterol.

Pero lo que hace más interesante a los hongos alimentarios, de acuerdo a la investigación, son los antioxidantes. Las setas contienen Glutationa (GSH), una molécula antioxidante presente en todas las células del cuerpo y que tiene importantes funciones de señalización y detoxificación. La Glutationa  es necesaria en el encendido o apagado del sistema de protecc…

Qué sabemos de la cosmética para la piel

Hace poco, la gente de Medium abrió un canal dedicado a la salud y el bienestar que han llamado Elemental, al que me suscribí inmediatamente (es gratis).

El primer artículo que he leído del nuevo canal, "Consejos de un Químico para el Cuidado de la Piel que Funcionan. Ni las Células Madre ni la Baba de Caracol están en la lista." (su título original es: "A Chemists’ Guide to Skincare That Works. Stem cells and snail slime are not on the list") y queremos, acá hacer un breve resumen de lo que allí se dice.

Antes, recordando a André Gide, quien decía, "Cree en aquellos que buscan la verdad y huye de aquellos que dicen haberla alcanzado", debemos advertir que el ámbito humano es tan amplio y diverso que es casi imposible establecer reglas que sean verdaderamente correctas para todos. De modo que si usas una crema con Colágeno y Baba de Caracol que te está funcionando, sigue usándola, porque los mejores productos son aquellos que te funcionan y te hacen sent…

Elige Prevenir

Hace poco estuve escuchando una entrevista al médico neurólogo norteamericano David Perlmutter, renombrado autor y experto en salud cerebral y en la prevención de desordenes neuro-degenerativos como el Alzheimer.

La entrevista dura casi una hora, pero si tuviera que rescatar lo que considero más importante, diría que fue la frase, "... es mucho más difícil revertir algunas enfermedades neurológicas, como el Alzheimer, y mucho más fácil prevenirlas".

Esta frase representa lo que considero el "leitmotiv" de toda tienda de herbolario y suplementos alimenticios.

Es cierto que con una dieta balanceada y un programa adecuado de ejercicios físicos, es muy probable que no necesites ningún suplemento, pero en algunas ocasiones puede que requieras de un complemento alimenticio, bien por tu estilo de vida, o por tu edad, genética, entrenamiento intenso, o  alguna circunstancia excepcional, porque no estás produciendo o ingiriendo las cantidades que tu cuerpo necesita.

En tu …

¿Por qué es importante el hierro?

Los glóbulos rojos en la sangre transportan el oxígeno (la fuente de energía), que el cuerpo necesita para realizar todas sus funciones. Además, los glóbulos rojos se encargan de retirar el dióxido de carbono, que es producto de desecho del uso del oxígeno en nuestro cuerpo.

Si se producen pocos glóbulos rojos o los glóbulos rojos contienen poca hemoglobina, la encargada directa del transporte del oxígeno en la sangre, no tendremos la energía requerida en nuestros procesos metabólicos. Así mismo, el corazón se verá obligado a trabajar más, tratando de  bombear la cantidad de oxígeno que el cuerpo le demanda.

El hierro es un mineral fundamental ya que participa en un buen número de procesos metabólicos, pero en especial, se necesita para producir la hemoglobina de los glóbulos rojos. Necesitas al menos 10 mg de hierro al día, y este se obtiene sólo a través de los alimentos.

La anemia por deficiencia de hierro o anemia ferropénica es una enfermedad común y fácil de tratar que se prese…

¿De qué van las vitaminas?

Cuántas veces no habremos escuchado que la vitamina C es buena para los resfridos o la E es buena para la piel. ¿Qué hay de cierto en ello? ¿Debemos consumirlas como complementos alimenticios?

Lo primero que hay que decir es que, salvo la vitamina D y en muy pequeñas cantidades la K, B1, B2 y el ácido fólico, las vitaminas no pueden ser producidas por el cuerpo y deben ser ingeridas con los alimentos. Una dieta balanceada es una buena fuente de vitaminas y minerales.

En la actualidad, hay 13 vitaminas diferentes, clasificadas en solubles en agua que incluyen el grupo de vitamina B y vitamina C, son fácilmente expulsadas por el cuerpo a través de la orina. Debido a que no se pueden almacenar, es necesario tomarlas con mayor frecuencia.

Las solubles en grasa incluyen las vitaminas A, D, E y K . Cuando entran en el cuerpo, son absorbidas por el tracto intestinal uniéndose a la corriente sanguínea. Son más difíciles de disolver y las cantidades en exceso se almacenan en el hígado o en la…

El Ácido Hialurónico. la Bendición del Agua

El ácido hialurónico es una sustancia natural que se encuentra principalmente en la piel, en el humor vítreo de los ojos, en el cordón umbilical y en el líquido sinovial, pero también se encuentra en todos los tejidos y fluidos del cuerpo. Actúa como un agente lubricante para nuestras articulaciones, nervios, cabello, piel y ojos.

Como hemos dicho, El 50% del ácido hialurónico del cuerpo se encuentra en la piel. Es la segunda sustancia más importante para la piel después del colágeno. El ácido hialurónico crea una plataforma que mantiene el colágeno organizado y distribuido uniformemente, captando a su vez la humedad necesaria. Además, actúa como un antioxidante, protegiendo la piel contra los rayos UV y como una barrera natural contra un exceso de evaporación del agua y de las infecciones bacterianas.
El ácido hialurónico es una sustancia que se encuentra de manera natural en nuestro organismo. Sin embargo, debido al paso de los años, especialmente después de los 35 años, la presenc…